وصفة خفيفة بالشوفان 

🍛وصفة خفيفة بالشوفان🍛

 وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم ،  لذلك اخترنا لكم  وجبة صحية ولذيذة وهي وجبة   الشوفان السريعة والمليئة بالمواد الضرورية للجسم ، وذلك باستخدام مواد  موجودة في   كلّ مطبخ.

*- لماذا تم اختيار الشوفان تحديدا ؟

* من أبرز مميزات الشوفان أنّه مليئ بالألياف الغذائية ، وهذ  ما يزيد الشعور بالشبع لفترة   طويلة من الوقت ، كما  يستطيع ان يَحِد من الامساك.

* تعتبر الشوفان غنيّ  بالمعادن والفيتامينات . وهو من الأطعمة التي يمكن الاعتماد   عليها   لوجبة متكاملة صحية.

*  من مزايا الشوفان قدرته على تقليل مستوى الكولسترول ، وذلك يساعد في الحفاظ   على صحة القلب ، وذلك بسبب في الدمّ .

*- مقادير وصفة الشوفان السريعة .

* نحتاج الى المقادير التالية لتحضير الوصفة  :⁣

* كوب من الحليب⁣ * * حبّتان من الموز⁣* * 4 حبّات تمر⁣* * معلقتان من الشوفان ⁣* 

* معلقة كبيرة من العسل⁣ * * مقدار قبضة من اللوز وبذور دوار الشمس⁣ والكاجو * .

*- عملية التحضير:

 * اولا نضع الشوفان في وعاء ونسكب عليه الحليب. ⁣

 * نضيف الموز المقطّع مع التمر والعسل.⁣

 * وفي الأخير نضيف اللوز وبذور دوار الشمس والكاجو .⁣

- وهكذا حضرنا وجبة الشوفان الخفيفة والمفيدة لأشهى فطور. !